So schützen Sie sich vor Infektionen während der Influenza-Saison

Immununterstützung

Als zweite Maßnahme unterstützen Sie Ihr Immunsystem möglichst optimal. Der beste Schutz vor einer Infektion ist ein optimal funktionierendes Immunsystem. Dies lässt sich zum Beispiel durch regelmäßigen Sport aufbauen. Dabei sollte man jedoch nicht überehrgeizig werden. Hochleistungssport hat wenig bis nichts mit Gesundheitssport zu tun.

Hinzu kommt die optimale Versorgung mit Mikronährstoffen und Vitaminen wie Zink, Vitamin C, E und sekundären Pflanzenstoffen. Diese wirken unter anderem antioxidativ. Achten Sie außerdem darauf, gut mit Eiweiß versorgt zu sein, denn daraus besteht auch das Immunsystem zum großen Teil. Als Faustformel gilt hier: ca. 1 Gramm Eiweiß pro Tag und Kilogramm Körpergewicht.

Zusätzlich ist es wichtig, darauf zu achten, ausreichend mit Enzymen versorgt zu sein. Diese werden ebenfalls aus Aminosäuren, also aufgespaltenem Eiweiß, gebildet. Enzyme modulieren das Immunsystem. Bei Bedarf helfen Enzyme also dabei, die Immunzellen zu aktivieren. Nach getaner Arbeit muss das Immunsystem jedoch auch wieder herunter reguliert werden. Auch hier spielen Enzyme eine entscheidende Rolle. Heute weiß man, dass der Enzymstatus im Blut, die proteolytische Serumaktivität (PSA), etwa ab dem 40. Lebensjahr stetig abnimmt. Dies ist einer der Gründe, weshalb Wunden bei jüngeren Menschen besser und schneller abheilen als bei älteren.

Enyzme können sowohl als Therapie (systemische Enzymtherapie) als auch präventiv eingenommen werden. Beachten Sie dabei bitte, dass weder der Verzehr von Ananas (Bromelain) und Papaya (Papain) noch das Trinken von Enzymgetränken hilft, die Enzymaktivität zu erhöhen. Oral zugeführte Enzyme werden, sofern nicht beispielsweise in magensaftresistenten Kapseln verpackt, durch die Magensäure zerstört. Verfügt der Mensch über eine hohe enzymatische Serumaktivität, so kann das Immunsystem schneller und ausreichend stark aktiviert werden.

Enzyme sind wiederum auf eine Reihe von Co-Faktoren angewiesen, um optimal funktionieren zu können. Im Speziellen sind hier Zink, Selen, Magnesium und Calcium zu erwähnen. Allein bei Zink ist bekannt, dass es ein Co-Faktor für rund 170 Enzyme ist. Ob es sich bei einem Begriff um ein Enzym handelt, ist übrigens leicht zu erkennen. Diese enden meist mit „ase“, wie beispielweise bei dem Enzym Alkoholdehydrogenase, das am Abbau von Alkohol beteiligt ist. Sehr bekannt sind auch die Enzyme Amylase (Kohlenhydratverdauung) und Lipase (Fettverdauung). Ein paar Ausnahmen gibt es bei Verdauungsenzymen wie beispielsweise Trypsin (Vorkommen: Dünndarm) und Pepsin (Magen) sowie bei den bereits erwähnten Enzymen Bromelain und Papain. Beim Menschen sind übrigens aktuell rund 6.000 Enzyme bekannt und erforscht (Hellmut Münch, Enzyme – Dein Biofaktor).

Auch der Darm spielt eine große Rolle bei der Abwehr von Erregern, welche die Magensäure überstanden haben. Im und um den Darm befinden sich rund 80 Prozent der Immunzellen. Ein gesunder Darm mit einer gesunden mikrobiellen Besiedlung ist damit ebenfalls sehr wichtig für die Erregerabwehr und ein stabiles Immunsystem. Ist die Darmschleimhaut beispielsweise ausreichend mit bestimmten Enterokokken (Enterococcus faecalis) besiedelt, so kann die Funktionsweise der dortigen Immunzellen verbessert werden. Wie gut dieser Teil des Immunsystems funktioniert, kann übrigens mit einer Stuhlanalyse ermittelt werden. Hier spielt der Wert sIgA (sekretorische Immunglobulin A) eine entscheidende Rolle.

Sollte es Sie doch einmal erwischt haben, finden Sie in diesem Beitrag ausführliche Informationen, wie Sie möglichst schnell wieder fit werden und weshalb Sie klassische Erkältungsmedikamente eher vermeiden sollten.

• <
• 1
• 2
• zur Startseite
• >